Urban ID - dir="ltr">Mungkin banyak dari kamu yang tidur tanpa menggunakan bantal, tapi apakah kamu tau manfaat tidur dengan menggunakan baltal itu sangatlah baik.
TIDUR dengan bantal adalah hal yang nyaman untuk menambah kualitas istirahat. Beberapa orang bahkan menambahkan guling di bawah bantal mereka.
Namun sebenarnya, tidur yang baik itu dengan bantal atau tanpa bantal? Alasan utama Anda menggunakan bantal kemungkinan besar adalah untuk menjaga posisi kepala, leher, dan tulang belakang selaras dan nyaman.
Ketika Anda berjalan tegak, kepala dan leher dalam posisi vertikal di atas tulang belakang, ditopang oleh otot-otot yang rumit. Namun, saat tidur, otot-otot yang menopang Anda saat berjalan dalam keadaan rileks dapat menyebabkan kepala jatuh ke belakang atau ke depan.
Disitulah fungsi bantal untuk meletakkan kepala dan leher Anda sejajar dengan tulang belakang.
Namun tidur dengan bantal tidak selalu menjamin anda bangun tanpa sakit leher. Terkadang, anda mengalami sakit di bagian leher padahal sudah tidur dengan bantal di bawah kepala.
Ternyata, ada banyak alasan mengapa Kita harus tidur tanpa bantal. Berikut di antaranya seperti dilansir Blodsky.
1. Memperpanjang kesehatan punggung
Tidur tanpa bantal akan membantu memperpanjang kesehatan punggung Anda. Tidur tanpa bantal membuat Anda akan beristirahat dalam posisi alami tanpa rasa sakit atau konsekuensi kesehatan.
Menggunakan bantal yang lembut dapat menyaring otot-otot leher Anda dan bahkan menurunkan aliran darah ke kepala Anda. Jika kepala Anda miring ke bawah di atas namun bantal tidak memberikan dukungan yang cukup untuk kepala Anda, maka aliran udara melalui sistem pernapasan akan berkurang secara signifikan.
Hal itulah yang membuat Anda kemungkinan besar akan bangun pagi berikutnya dengan perasaan pusing atau dengan sakit kepala yang parah.
Di sisi lain, menggunakan bantal tebal atau menumpuk dua hingga tiga bantal di bawah kepala dan leher akan merusak posisi tulang belakang dan menyebabkan rasa sakit di punggung Anda. Tidur dalam posisi ini untuk waktu yang lebih lama hanya akan menyebabkan sakit punggung kronis dan sering terjadinya ketegangan otot.
Jika Anda mulai merasakan sakit di pagi hari, singkirkan bantal dengan segera. Dan cobalah tidur satu malam tanpa bantal untuk melihat apakah sakit punggung atau leher hilang atau tidak.
2. Kondisi optimal
Tidak menggunakan bantal saat tidur akan memungkinkan tubuh untuk menemukan posisi optimal untuk beristirahat. Ketika Anda menggunakan bantal yang tidak memberikan dukungan yang tepat, tubuh harus mengimbanginya dengan menarik leher atau otot punggung.
Ini menyebabkan lebih banyak tekanan pada saat tubuh Anda seharusnya pulih dari stres sehari-hari. Otot dan tendon Anda akan bekerja lembur, dan tekanan tambahan akan menumpuk dan meningkatkan rasa sakit.
Ketika otot leher dan punggung mengalami regangan berlebihan untuk jangka waktu yang lama, rasa sakitnya menjadi kronis. Untuk menghilangkan rasa sakit terus-menerus, Anda harus segera mendapatkan bantuan profesional dan mengubah kebiasaan tidurAnda.
Gejala-gejala ketegangan yang berlebihan termasuk di antaranya seperti tidur yang gelisah, sering terbangun saat tidur, dan sering mengubah posisi Anda di tempat tidur. Semua gejala ini menyebabkan kurang tidur dan menyebabkan peningkatan stres dan kecemasan.
3. Baik untuk wajah
Saat tidur di atas bantal, kedua sisi wajah Anda akan tertekan, hal ini berdampak menghentikan sirkulasi darah. Kondisi tersebut tidak baik bagi kulit wajah, apalagi jika wajah tertekan selama berjam-jam.
Ketika wajah tertekan di atas bantal, hal itu membuat wajah anda sulit bernapas. Hal ini juga membuat akses udara ke pori-pori terhambat.
Lebih dari itu, kondisi tersebut akan mendorong dihasilkannya keringat dari semua minyak dan lemah pada wajah. Dampaknya, debu dan kotoran yang ada di bantal bisa bersentuhan dengan wajah Anda.
Karena itu, tidur tanpa bantal bisa memberikan wajah Anda kondisi yang lebih baik dibandingkan jika Anda menggunakan bantal
4. Terhindar dari nyeri punggung
Ketika Anda tidur dengan bantal tebal, tulang punggung mengubah lokasi dan Anda mungkin mengalami sakit punggung keesokan harinya. Tidur tanpa bantal adalah obat terbaik untuk mencegah dan mengobati sakit punggung.
Juga, tidur tanpa bantal akan memungkinkan tulang belakang untuk sepenuhnya beristirahat dengan kurva alami tubuh di tempat. Ini juga akan mengurangi rasa sakit di leher.
Para ahli kesehatan setuju bahwa tidur di tempat tidur tanpa bantal secara alami baik untuk tubuh. Beberapa ahli mengungkapkan bahwa ini meningkatkan kualitas tidur dan membuat tubuh Anda nyaman.
(sherrly)
