Adakah dari kamu yang mengalami hal ini saat datang bulan? Ya PMS, dilansir dari facetofeet.com kamu perlu yau ni apa saja yang bisa membuat sakit mu hilang saat bulanmu datang, yuk simak.
Sebagian besar wanita pasti mengalami hal yang mengganggu ini setiap bulan; seolah mood yang turun naik belum cukup, sakit perut masih juga melanda. Bagi sebagian orang, ini bisa mengganggu aktivitas sehari-hari sehingga bisa mengurangi produktivitas. Sakit perut ini normalnya disebabkan oleh peningkatan produksi hormon prostaglandins, yang membuat saluran perut bagian bawah berkontraksi sehingga menyebabkan rasa sakit dan ngilu. Jika kamu merasa terganggu oleh masalah ini tiap bulan, cek halaman berikut untuk melihat tips-tips ampuh mengatasi sakit perut bulanan.
1. Hindari Kafein
Terlalu banyak kafein bisa membuat sakit perut semakin parah. Jadi, tips pertama untuk menanggulangi kram perut saat menstruasi adalah dengan menghindari kopi, teh, cola, dan bahkan minuman-minuman ringan rasa buah yang telah ditambahkan kafein di dalamnya. Coba minum teh herbal seperti teh chamomile, yang tidak mengandung kafein, dan malah mengandung glycine; asam amino yang bisa mengurangi kram otot.
2. Makan Pisang
Makanan apapun yang kaya akan potassium sebetulnya baik untuk mengatasi sakit perut menstruasi. Itu karena kram perut yang kamu rasakan kemungkinan disebabkan oleh kekurangan potassium. Pisang adalah salah satu makanan yang dianjurkan karena mudah didapat. Namun, ada juga sayur-sayuran hijau yang mengandung potassium tinggi, seperti bayam dan kedelai.
3. Naikkan Kaki Ke Atas
Berbaring lah seperti biasa, tapi angkat kakimu lebih tinggi dari tubuh. Cara ini ampuh untuk membuat rileks otot-otot yang kaku di perut bagian bawah. Kamu bisa tidur di tempat tidur dengan kaki diletakkan di atas tumpukan bantal, atau berbaring menghadap dinding, dan sandarkan kakimu ke dinding.
4. Pijat Lembut Perut
Tekanan lembut pada perut juga bisa meredakan rasa sakit. Letakkan tanganmu di perut, kemudian tekan lembut selama sekitar 10 detik dan lepaskan. Ini bisa membuat otot jadi rileks sekaligus membuatmu merasa lebih nyaman.
5. Kenakan Pakaian Longgar
Baju yang terlalu ketat di bagian pinggang justru akan memperparah rasa sakit. Jadi, tinggalkan skinny jeans, stoking, legging, dan pakaian-pakaian ketat lainnya selama beberapa hari. Kenakan celana karet atau terusan longgar.
(sherrly)
