Urban ID - Ibadah puasa telah tiba, dan kamu yang menjalankan ibadah puasa tentunya tidak ingin terlihat kusam ataupun lusuh. Dilansir dari IDTimes.com, kamu bisa simak apa saja yang membuat kulitmu terlihat lusuh dan kusam saat berpuasa.
1. Kurang asupan zat besi
Menjalankan ibadah puasa berarti tubuh kita gak menerima asupan nutrisi dalam bentuk apa pun selama kurang lebih 13 jam. Makanya, penting banget memperhatikan makanan yang kamu santap saat sahur dan berbuka.
Selain zat gizi utama seperti karbohidrat, protein dan lemak, jangan lupa memperhatikan asupan zat besi. Kekurangan zat besi dalam waktu lama bisa mengakibatkan kulit menjadi kusam.
Zat besi alami bisa didapatkan dari beberapa bahan makanan seperti kuning telur, sayuran hijau, kacang-kacangan dan daging merah.
2. Dehidrasi
Gak bisa minum air selama berpuasa bukan alasan untuk terkena dehidrasi. Ada anjuran yang waktu minum yang bisa kamu ikuti, agar kebutuhan air putih minimal delapan gelas sehari tetap tercukupi. Simak urutannya:
1 gelas saat berbuka puasa1 gelas sebelum makan1 gelas setelah makan1 gelas setelah salat tarawih1 gelas sebelum tidur1 gelas saat bangun tidur1 gelas sebelum santap sahur1 gelas setelah santap sahur
Kekurangan cairan atau dehidrasi berdampak juga pada kesehatan kulit. Dehidrasi menyebabkan penyerapan nutrisi dalam tubuh menjadi lambat serta sirkulasi darah kurang lancar.
3. Kurang tidur
Waktu tidur selama bulan puasa memang sedikit berubah. Kamu yang biasanya baru terbangun pukul lima pagi, kini harus bangun sekitar dua jam lebih cepat untuk santap sahur.
Agar kebutuhan waktu istirahat tetap terpenuhi, sebaiknya hindari tidur larut malam kecuali ada urusan mendesak. Kurang tidur bisa menghambat regenerasi sel kulit sehingga membuatnya nampak kusam gak bercahaya.
4. Terlalu banyak asupan lemak
Buka puasa memang paling enak pakai gorengan dan es buah yang segar. Tapi jangan sampai kalap, ya! Terlalu banyak asupan lemak bisa mengakibatkan kulit makin berminyak dan mudah berjerawat.
5. Banyak mengonsumsi makanan dan minuman manis
Selain makanan berlemak, banyak mengonsumsi makanan dan minuman manis juga berdampak pada kesehatan kulit. Tingginya kadar gula dalam tubuh menghambat produksi kolagen. Padahal, kolagen berperan menjaga elastisitas dan kecerahan kulit.
Harus lebih waspada, nih yang doyan minum es dan makan jajanan manis saat buka puasa. Batasi konsumsinya jangan sampai berlebihan.
6. Kurang melakukan aktivitas fisik
Siapa yang sering tidur lagi selepas sahur? Jangan dijadikan kebiasaan kalau gak ingin kulitnya jadi kusam. Tidur setelah sahur bikin tubuh jadi makin terasa malas bergerak dan mengganggu kelancaran metabolisme tubuh.
Akibatnya, kita jadi kurang bersemangat melakukan aktivitas fisik pada pagi hingga sore hari. Salah satu penyebab kulit kusam adalah metabolisme dan sirkulasi darah yang kurang lancar. Kedua hal ini disebabkan oleh minimnya pergerakan tubuh.
Gak mau kan kulitmu kusam saat puasa? Makanya waspadai keenam penyebab di atas, biar kulit tetap sehat bersinar saat Lebaran nanti.
(sherrly)
