Waktu Olah Raga yang Tepat Untuk Kamu yang Sedang Diet

    0

    Urban ID - dir="ltr">Olahraga adalah aktifitas yang baik dilakukan pagi ataupun sore hari. Tapi untuk kamu yang memiliki pola diet sehat kamu harus tahu kapan waktu yang tepat untuk melakukan olahraga.

    sebuah penelitian menunjukkan bahwa olahraga sebaiknya dilakukan di pagi hari. Olahraga pagi, yang dilakukan sebelum sarapan akan membantu mempercepat penurunan berat badan. Tak cuma itu, olahraga pagi akan meningkatkan energi dengan meningkatkan kemampuan tubuh membakar lemak sepanjang hari.

    Ketika berolahraga pagi, tubuh akan memanfaatkan cadangan lemak untuk bahan bakar aktivitas. Ini bukan hanya sekadar membakar lemak dan kalori dari camilan yang baru saja dimakan saat sarapan.

    Studi yang dilakukan terhadap 28 pria muda yang sehat, mereka diminta untuk menghabiskan enam minggu menyantap makanan berat. Mereka diharuskan menyantap makanan dengan kalori 30 persen lebih banyak dan lemak 50 kali lebih banyak dibanding yang sudah dimakan sebelumnya. Beberapa dari mereka menghabiskan enam minggu tanpa berolahraga dan beberapa lainnya mulai bekerja di pagi hari.

    Dari mereka yang bekerja, setengahnya berolahraga di pagi hari sebelum melakukan aktivitas lainnya, sedangkan setengahnya olahraga di gym setelah sarapan tinggi karbohidrat.

    Di akhir penelitian, orang-orang yang tidak berolahraga mengalami peningkatan berat badan sekitar 2,7 kilogram. Orang yang sudah berolahraga pun juga bertambah berat badannya, tapi hanya setengahnya.

    Namun, ketika dibandingkan antara olahraga sebelum dan sesudah makan, orang yang bekerja dan berolahraga sebelum sarapan tidak mengalami kenaikan berat badan. Kondisi ini dibandingkan dengan orang yang olahraga sesudah sarapan.

    Bonus sinar matahari

    Jika Anda ingin menurunkan berat badan, Anda disarankan untuk berolahraga di bawah paparan sinar matahari. Hal ini bertujuan untuk menyelaraskan jam internal atau ritme sirkadian. Anda memanfaatkan alam untuk membantu memberi dorongan metabolisme.

    Sebuah studi terbaru menunjukkan bahwa orang yang berolahraga di bawah sinar matahari cerah selama dua jam, cenderung memiliki berat badan yang lebih ideal. Mereka juga dinilai lebih mampu mengelola berat badan mereka dibanding orang yang tidak mendapat cahaya alami.

    Yang harus diingat, latihan di pagi hari dengan tambahan sinar matahari tak hanya akan membantu tubuh jadi bugar tapi juga bisa memberi banyak energi untuk Anda
    (s)

    LEAVE A REPLY

    Please enter your comment!
    Please enter your name here