Manfaat minum air putih ternyata bukan hal remeh, seperti yang banyak dikira orang. Manfaat minum air putih adalah untuk mencegah dehidrasi tubuh, menjaga kesegaran kulit, melindungi saraf dan jaringan tubuh, serta mendukung otot dan sendi.
Berapa Takaran Normal agar Tidak Kekurangan Cairan? Kebutuhan cairan tiap orang berbeda-beda. Pada orang dewasa, konsumsi air putih yang disarankan yaitu sekitar delapan gelas berukuran 230 ml per hari atau total 2 liter.
Air putih yang bebas kalori dan gula merupakan pilihan paling sehat demi menjaga tubuh tetap memiliki cairan yang cukup, sekaligus mengatasi rasa haus kapan saja. Selain itu, manfaat minum air putih juga dinikmati oleh beragam fungsi tubuh, antara lain:
- Detoksifikasi tubuh
Air putih dapat mendetoks racun-racun yang ada dalam tubuh yang keluar melalui urine atau keringat. Tidak hanya itu, konsumsi cukup air putih juga dapat mengurangi kembung dan merangsang enzim yang mengatur saluran pencernaan. - Meningkatkan nafsu makan dan produktivitas
Sesaat sebelum sarapan pagi, minum segelas air bisa membantu meningkatkan nafsu makan dan meningkatkan metabolisme tubuh. Selain itu, air putih juga dapat mengaktifkan sel darah merah yang mengakibatkan kadar oksigen dalam darah meningkat, sehingga membuat tetap bersemangat sepanjang hari - Menurunkan berat badan
Air putih dipercaya bisa menurunkan berat badan asal dengan cara yang tepat. Penelitian dari University of Brimingham pada tahun 2015 mengatakan bahwa salah satu cara menurunkan berat badan adalah dengan minum setengah liter air setengah jam sebelum makan. - Menangkal sakit kepala
Air putih dapat membantu mencegah dehidrasi dan secara alami dapat menghindari datangnya sakit kepala. Selain itu juga mencegah bau mulut dan infeksi mulut - Menghaluskan dan mencerahkan kulit
Minum air putih yang cukup dapat membantu kulit untuk menjaga kelembabannya. Racun dalam tubuh dapat menyebabkan peradangan, menyumbat pori-pori, dan akhirnya menyebabkan jerawat. Konsumsi air dapat mengeluarkan racun-racun tersebut, dan akhirnya membuat kulit halus dan cerah. (goku)
