Urban ID - Sebelum tidur banyak orang yang memilih untuk bermain handphone (hp) hingga akhirnya bisa terlelap. Alih-alih tidur nyenyak, sebenarnya kebiasaan ini malah bisa mengganggu hormon melatonin yang membuat Anda tetap terjaga sepanjang malam, lho. Selain sebelum tidur, ada juga waktu-waktu lain yang dianggap kurang ideal untuk memeriksa handphone. Kapan saja? Yuk simak penjelasannya melalui ulasan di bawah ini.
Begitu Bangun Tidur
Godaan untuk mengecek hp begitu Anda bangun tidur pastilah besar. Namun ada baiknya untuk menghentikan kebiasaan ini, agar Anda bisa lebih produktif. Karena dengan mengecek hp sebelum melakukan hal lainnya, Anda akan dibanjiri dengan berita, email, dan pesan-pesan yang akan menyedot perhatian, bahkan sebelum Anda sempat membuat rencana untuk hari itu.
Perhatian Anda akan tertuju pada banyak hal tidak penting, belum lagi jika berita negatif yang muncul di layar gawai Anda. Bisa-bisa mood Anda di hari itu bisa ikut menjadi buruk, hingga sulit bersemangat untuk menjalani hari. Jadi mulai sekarang coba untuk membiasakan diri bangun tidur tanpa memeriksa hp sebelum Anda siap untuk beraktivitas, ya!
Ketika Seharusnya Anda Membangun Network
Pada saat menghadiri seminar, workshop, atau event-event serupa, sebaiknya Anda maksimalkan perhatian pada keadaan sekitar dan bukan dengan layar gawai. Karena acara-acara tersebut merupakan kesempatan besar bagi Anda untuk membangun jaringan dan memperluas pertemanan. Jadi, jangan malah sibuk sendiri dengan hp dan menyia-nyiakan kesempatan. Serap informasi dan temui orang baru sebanyak-banyaknya untuk membuka kesempatan Anda dalam berkarier.
Saat Mengerjakan Tugas
Menurut penelitian dari University of California, Irvine, ditemukan fakta jika rata-rata seseorang memerlukan waktu sekitar 23 menit 15 detik untuk bisa fokus kembali setelah ada interupsi. Oleh sebab itu, sebaiknya Anda tidak terlalu sering memeriksa handphone ketika sedang mengerjakan tugas-tugas yang memerlukan konsentrasi tinggi. Jika tidak, Anda akan membuang-buang waktu karena harus mencoba berkonsentrasi lagi. Cara terbaik coba aktifkan airplane mode untuk sesaat, atau gunakan silent mode pada saat Anda harus mengerjakan tugas yang cukup sulit agar tidak terganggu.
Di Jam Produktif
Setiap orang memiliki waktu produktif yang berbeda-beda. Ada yang merasa lebih produktif di pagi hari, ada juga yang memiliki waktu produktif di siang atau malam hari. Kapan pun waktu produktif Anda, sebaiknya gunakan waktu tersebut untuk mengerjakan pekerjaan dan berbagai hal penting lainnya.
Menjauh sejenak dari telepon genggam, agar Anda dapat bekerja secara efektif dan maksimal. Selain mengubah menjadi mode senyap, ada baiknya handphone tidak diletakan berdekatan dengan pandangan mata dan jangkauan tangan agar Anda tidak tergoda untuk terus melihatnya.
Ketika Seharusnya Anda Beristirahat
eskipun sudah pulang kerja, banyak orang yang tetap saja tidak bisa beristirahat dengan maksimal karena masih terus aktif dengan telepon genggamnya. Bukan berarti Anda harus mematikan hp selama di rumah, tetapi ada baiknya untuk membebaskan diri dari pengggunaan telepon selular selama beberapa saat. Saat tiba di rumah luangkan waktu untuk berinteraksi dengan keluarga serta lakukan berbagai kegiatan positif yang bisa semakin meningkatkan kualitas diri. (kamehameha)
