Tahukah anda bahwa orang yang rajin diet dan olahraga tidak hanya membuat badan sehat dan menghindari berbagai penyakit loh. Tetapi hasil riset terbaru juga bisa menghindari depresi. Selama ini, olahraga juga diklaim mampu mengatasi obesitas dan peradangan, karena olahraga akan meningkatkan kekebalan tubuh seseorang. Tak heran bila orang yang rajin berolahraga, umumnya juga lebih tahan menghadapi penyakit.
Dikutip Kompas.com, Peradangan kronis merusak jaringan, dan bisa diatasi dengan memanfaatkan sistem kekebalan tubuh, misalnya untuk penyembuhan cedera. Jadi, sebaiknya kita tetap rajin berolahraga dan mengonsumsi makanan yang mengandung anti-inflamasi.
Bahan makanan anti-inflamasi bisa kita dapatkan dalam menu diet mediterania, yang menerapkan pola makan kaya sayuran hijau, minyak zaitun, ikan, kacang-kacangan dan biji-bijian. Diet mediterania juga diklaim mampu mengatasi depresi. Hal tersebut merupakan kesimpulan dalam sebuah penelitian ilmiah yang menganalisis 41 studi tentang diet ini. Hasil riset menemukan hubungan antara praktik diet dan peluang manusia untuk mengalami depresi. Mereka yang melakukan diet mediterania ternyata 33 persenkemungkinannya lebih rendah untuk menderita depresi, dibandingkan dengan mereka yang tidak mempraktikan diet ini.
“Ada bukti kuat menunjukkan hubungan antara kualitas diet dan kesehatan mental,” kata Camille Lassale, salah satu periset.
Menurut Lassale, hubungan ini melampaui efek diet pada ukuran tubuh, atau aspek lain dari kesehatan, yang pada gilirannya mempengaruhi suasana hati. “Mengonsumsi makanan penyebab peradangan dapat menginduksi peradangan sistemik, dan ini secara langsung dapat meningkatkan risiko depresi,” kata Lassale. (ghw)
