Banyak seseorang yang mengalami susah tidur, karna sebenarnya kita semua pasti pernah merasakan susah tidur, atau yang sering juga di sebut insomia. Seperti yang dilansir dari times.id.com
somnia bisa menyerang siapa saja. Para karyawan yang bekerja hingga mahasiswa. Karena kebiasaan begadang, banyak pikiran atau pekerjaan, seseorang lantas baru bisa tidur setelah lewat tengah malam atau bahkan menjelang pagi.
Nah, di artikel ini kamu bakal menemukan 8 kiat jitu supaya kamu bisa tidur dengan cepat saat malam tanpa perlu minum obat tidur. Apa saja cara yang bisa dicoba?
1. Mandi air hangat satu jam sebelum tidur malam.
Photo by Karla Alexander on Unsplash
Mandi air hangat bisa dilakukan sebelum kamu tidur malam. Mandi dengan air hangat akan membuat tubuh rileks. Selain itu, tubuh yang terkena air panas lalu terpapar suhu udara yang yang dingin bakal membuatmu merasa mengantuk.
2. Hindari konsumsi kafein atau alkohol sebelum tidur.
Photo by Nathan Dumlao on Unsplash
Mengonsumsi kafein sebelum tidur malam bakal membuatmu terjaga. Maka dari itu, hindari minuman yang mengandung kafein dan alkohol.
3. Makan berat paling tidak 4 jam sebelum tidur.
Photo by Dan Gold on Unsplash
Waktu terbaik untuk makan berat adalah 4 jam sebelum tidur malam. Selain itu, makanan berlemak, cokelat, dan makanan pedas tidak akan tercerna saat kamu melahapnya beberapa jam sebelum tidur malam.
Cobalah untuk makan pisang, alpukat, kuning telur, dan bayam sebelum tidur. Makanan tersebut bakal menaikkan kualitas tidurmu.
4. Konsumsi buah atau minuman hangat sebelum tidur.
Photo by Toa Heftiba on Unsplash
Alih-alih mengonsumsi minuman yang mengandung kafein, kamu bisa minum susu yang berkalsium tinggi. Nah jika kamu merasa lapar, konsumsi minuman dan makanan yang ringan di perut. Misalnya saja segelas susu hangat, buah, atau yoghurt yang bisa jadi camilan tepat sebelum tidur malam.
(shrrl)
