Sebentar lagi umat muslin akan menjalani ibadah puasa di bulan Ramadhan. Selain persiapan spiritual, sebaiknya Anda juga mempersiapkan diri secara fisik.
Supaya badan lebih fit dan tetap bugar menjalani puasa. Yuk, simak 6 persiapan kesehatan berikut ini jelang Ramadhan.
1. Stop Ngemil
Jika terbiasa ngemil atau sering makan di luar jam makan, maka mulai dari sekarang mulailah untuk mengurangi bahkan berhenti.
Apalagi makanan yang dimakan tinggi kadar gula atau lemaknya seperti coklat dan makanan lainnya. Dilansir mozaic.co.id, kebiasaan ngemil memang secara tidak langsung menstimulasi otak.
Nemil biasanya membuat perasaan lebih bahagia. Namun dari pada nanti ibadah puasa terganggu dan membuat tubuh makin lemas, lebih baik biasakan dari sekarang.
2. Kurangi bergadang
Apabila memiliki kebiasaan tidur tidam teratur atau mungkin hobi nonton drama Korea hingga bermain games sampai larut malam, maka mulai dari sekarang lebih baik mulai kamu kurangi.
Mulai sekarang atur kembali pola tidurmu supaya lebih benar, harus mulai bangun dini hari untuk persiapan dan melakukan makan sahur. Kondisi ini, harus dibiasakan agar tubuh tetap terjaga.
3. Perbanyak buah dan serat
Salah satu kunci metabolisme tubuh yang baik adalah buah dan sayuran. Nah, buat kamu yang masih malas makan asupan penting ini, biasakan lebih rutin mengonsumsi dari sekarang.
Jika diperlukan, perlu ikut diet lewat katering agar pola makan lebih teratur. Tentunya saat puasa, tubuh kamu lebih fit dan metabolisme tubuh juga lancar alias enggak sembelit.
4. Ubah Jadwal Olahraga
Apabila sebelumnya Anda terbiasa olahraga siang atau sore hari, tentunya saat puasa perlu sedikit penyesuaian. Mulai saat ini ubah waktu olahraga seperti pagi setelah Subuh atau malam hari.
Pola olahraga juga tentunya menyesuaikan kondisi fisik dan sebaiknya kurangi olahraga di luar ruangan. Jika bisa di dalam ruangan dan tidak menguras tenaga berlebih akan lebih baik.
5. Cicil belanja kebutuhan Lebaran
Saat memasuki bulan puasa, pasti ada aja hal-hal yang mendadak perlu Anda lakukan. Tidak ada salahnya dicicil dari sekarang, supaya saat beribadah sebulan nanti jadwalmu enggak terlampau padat.
Apalagi jika menjelang Lebaran, belanja kebutuhan pangan yang bisa disimpan, hunting parsel buat antaran, sampai ganti suasana interior buat menyambut tamu-tamu yang bersilaturahmi pastinya akan merepotkan.
Maka dari itu persiapan jauh-jauh hari akan memungkinkan kondisi fisik lebih baik terutama di akhir-akhir puasa. Tentunya, hal ini juga diantisipasi dengan konsumsi vitamin agar lebih fit lagi.
6. Ganti Penampilan
Pasti setuju kalau penampilan baru, bikin mood juga lebih positif. Nah, setidaknya sebelum berpuasa, enggak ada salahnya kamu memperbarui penampilan.
Potong atau ganti gaya rambut misalnya. Atau bahkan kamu sudah diberi hidayah untuk menggunakan hijab. Orang-orang di sekelilingmu juga pasti bakal merasa fresh saat melihat kamu, sehingga lebih semangat lagi menjalankan ibadah puasa. (enno)
